各位交大EMBA的校友，
秋高气爽，这是一个跑步的季节！让我们来到户外，一起运动吧。

跑步吧，来收获健康和快乐！                

常规健身跑、马拉松健身跑等项目一直是交大EMBA户外俱乐部积极倡导的活动，或强身健体，抵抗疾病，或磨练意志，或保持完美身形，或提高自信，或放松自己，释放压力。。。。。。EMBA童鞋们大多工作繁忙，关心自己少了一些，其实每周找出两三次的机会，每次只需1个小时左右，再加上一点决心，就能跑起来，就可以越来越轻松，越来越快乐，越来越年轻。
随时随地，无论出差或旅行，只要一双跑步鞋，就这么简单，收获快乐和健康！
一起来运动，集体马拉松！                

正值国内口碑最好的两个马拉松（上海马拉松和厦门马拉松）来临之际，户外俱乐部再次发出“一起来运动，集体马拉松”的倡议。
马拉松，数千人乃至上万人集体在都市里起跑，感受着一起澎湃的脉搏和一起涌动的激情，该是怎样难忘的体验！最重要的是，马拉松，其实并非我们想象的那么遥远和困难。
马拉松项目分为全程马拉松、半程马拉松、十公里健身跑、五公里健身跑。大家可以根据自己的体能基础和训练进度，科学地选择适合自己的项目，而不必强求跑完全程马拉松。即便针对自己选择的具体项目，也可以根据当时身体情况而选择适合的速度。名次、成绩和距离，都不是最重要的，参与和体验才是这个活动的核心意义。
马拉松项目及参加者大致标准（仅供参考）

1) 全程马拉松，42.19KM，需要有长期系统的、强度较大的、科学的训练基础

2) 半程马拉松，21.10KM，连续2-3个月每周两次每次持续6-8KM以上的训练基础。

3) 10KM健身跑和5KM健身跑，一个月每周定期持续3-5KM以上训练基础。
对于长期系统训练过的很多交大戈友们来说，今年的上海马拉松还是一次快乐的聚会，届时将分为前辈组（戈一到戈四）、戈五组、戈六组和戈七组进行友谊赛。也欢迎有意参加戈八的童鞋们参与体验赛。

马拉松最新报名信息

上海马拉松网上报名已经截止，但经联系获知，现场报名还余少量名额，请童鞋们第一时间火速前往现场报名处，即中山南二路1500号上海体育场14号门口右侧。

上海马拉松健身跑报名自11月1日起开放，报名地点：淮海中路717号一楼耐克体育用品体验店。

上海马拉松网址：http://www.shmarathon.com/home.php

厦门马拉松网上报名依然开放，网址是：http://www.xmim.org/cn/ 。按照以往经验，不几天报名名额将满员。请有意者也尽快办理手续。

希望参加该两项赛事的童鞋们能将您的名字、性别、项目、联系电话和联系电邮等信息能统一汇总到交大EMBA户外俱乐部，以便届时统一发布信息或集中训练和交流。上海马拉松将安排统一路粮和出发。厦门马拉松将视报名情况做相应安排。

交大户外俱乐部马拉松赛事工作小组的联系方式：

杨君军 电话 13701857596 Email: mike@nmsafety.net.cn

周少毅 电话 18621827802 Email: syzhou@bestv.com.cn

陶黎明 电话 13905741535 Email: tao@somle.com

吴 昕 电话 13816993332 Email: wuxin_sbh@yahoo.com.cn

上海交大EMBA户外俱乐部每1-2个月左右组织一次活动，涵盖常规户外体验、深度户外生活、健身跑运动和戈壁挑战赛等丰富多样的项目，口号是“大美天地，大爱人生”，旨在把健康运动、快乐生活的理念带给大家！

上海交大EMBA户外俱乐部
Email: hwsjtu@vip.163.com
2012年10月31日